どうも～アンドゥーです！！(*￣ー￣*)ふふん!!今日は僕の担当です。今日の内容は、やせるボイストレーニング！！( v￣▽￣) イエーイ♪実は、ダイエットアドバイザーの資格を取ったんです！食事から運動まで、しっかり学びました。そんな僕から、今日は痩せるボイストレーニングをお送りしますw(￣o￣)w オオー!いつも、ボイトレは筋トレだ！とお伝えしてますが、ボイストレーニングをやれば、基本やせて行くはずなんです。筋トレだから。筋肉がつけば、代謝が上がりますから、脂肪を燃やしてくれるのでやせていきます。ただ、それ以上のカロリーを取っていては、当然やせませんので、食事も気にしてくださいね。食事のことは、またの期会に書きますが、今日は、やせるボイストレーニングのことです。筋肉というのは、使ってダメージがあり、これではいけないと修復をして作られるものです。ということは、筋肉を使って消耗させないと筋肉はついてくれません。なので、しっかりと筋肉を使うことが必要になります。しっかり使って、筋肉をつけて、声をよくしてやせていく(￣∇+￣)vキラーンいい感じでしょ(￣▽￣) 今日は、ウエストをやせましょう。ボイトレで最も言われるのは腹式呼吸です。この腹式呼吸を使ってウエストを引き締めやせましょう！！やり方です。まず、息をゆっくり吐きながら、お腹を凹ませます。この時に、出来るだけゆっくり、息がなくなるまで30秒くらいかけて息を吐きながらお腹はぐっと力を入れながら凹ませていってください。そして、息がなくなったら、そのままお腹は凹ませたまま息を止めて10秒キープ。お腹はぐっと力を入れていてくださいね。そして、少しお腹の力を緩めるのですが、ゆっくり力を緩めてください。力を緩めると勝手にお腹に息が入ってきますので、腹式になります。そして、息がしっかり入ったらまた息を吐きながらお腹を凹ませます。繰り返しですね(￣▽￣) これを５回～１０回行います。回数よりも、できたら暇があるときは繰り返しやるといいですよ。これで、腹式とスリムなウエストはあなたのものです(￣∇+￣)vキラーン